É sexta feira! iêê!

Hoje depois de varias opiniões e combinações acabei por ir com a Henriqueta para o Monsanto....
Como a noite já se aproximava, demos só uma pequena volta por dentro e depois fizemos a pista toda, ida e volta...
Acho que fomos muito rápidas...
Mais ou menos 9Km, eu acho, corremos durante 47 m, foi um treino bom, levezinho apesar de tudo.
Por agora fica assim até segunda ?? porque amanhã não vou, domingo vou estar na terra e só volto à noite, de maneira que...até lá....

A rampa do cozido

Não queria ir correr com o Jozéf, não me apetecia ir sozinha...
Acabei a negociar o ritmo;
 - Vamos devagar, não me vais fugir para eu ir a correr a traz de ti e ficar muito cansada - E ele.
 - Não! Podes estar descansada que eu vou sempre contigo nas calmas, e lá fomos nas calmas...
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=264703043650912&set=o.406836142699559&type=1&theater
Fizemos 01.39.23h foi muito bom
O tempo estava agradável, o piso estava macio devido à chuva de ontem, foi um treino bastante produtivo...
Quanto à rampa do cozido, fizemo-la ao contrario, também não é fácil descer mas, subir aquilo deve ser.... muito mau.

Treino leve no Monsanto

Fomos para o Monsanto, eu e a Andreia, o Jozéf também foi mas, não foi connosco...
Como eu dizia, fomos fazer um treino leve, acontece que no Monsanto o treino nunca é leve.
Hoje fizemos ao contrario, em vês de começar a subir, começamos no plano, depois subimos e para o fim é que descemos... correu bem apesar de estarmos ainda muito doridas de sábado à noite, aquelas escadas e as subidas e descidas deixaram  as pernas bastante pesadas e as nádegas.... nem vos digo nada... Não há pasteis de nata que compensem o sofrimento.

Sábado de volta dos pasteis de nata depois de 14Km no sobe e desce por Lisboa

Mas valeu a pena, porque acho que ficamos com resistência e endurance, mais que suficiente para nos prepararmos para a meia da Nazaré....
Então.... Hoje corremos durante 01.04h, fiz mais uns minutos depois de deixar a Andreia na estação do comboio.

Hoje corremos https://www.facebook.com/events/341915705885668
Corremos como uns malucos durante, 01.49.50h...
Andamos pela noite fora, de colina em colina, Alfama, Graça, Madragoa, Bairro alto, cais do Sodré, com inicio no cais das colunas e chegada à rua Augusta, onde fomos recebidos com pasteis de nata e imperial, (a minha pagou-ma o Carlex)
Éramos cerca de 23 malucos, do mais ajuizado que se possa imaginar, somos saudáveis, alegres, cuidadosos, aventureiros, apesar do Miguel ter feito o roteiro do treino com muito cuidado.... não deixou de ser uma grande aventura...
A repetir muito em breve, ADOREI...
Aqui está a volta, copiada do relógio do José Melo http://connect.garmin.com/activity/225730472

Treino basico

Quando saí de casa não sabia ainda o que fazer, ir até ao Chiado ao treino da Nike, ou ir correr sozinha??? Eis a questão...
Resolvi ir sozinha, ir até ao estádio universitário onde já não ia há bastante tempo.
E se bem pensei, melhor o fiz e fiz muito bem, já eram 19,40h já não tinha muito tempo antes de anoitecer mas, isso não me impediu de ir dar a volta completa, só não entrei na relva porque como já era escuro achei melhor não o fazer...
Encontrei muita gente que já não via há muito; o Brito e a Carolina, o Paias e muitos mais, o estádio aquela hora fervilha de gente a correr e a fazer exercício, é uma animação.
Corri durante 01.11.17h, muito bom, como preparação para sábado, correr como uma maluca pelas ruas de Lisboa.
Dia 22 de Setembro, dia europeu sem carros vai ser muito fixe correr em Lisboa mais uma vês de noite....

Treinos lunares + um

Eu e a Andreia a minha companheira das areias

Mais uma vez nos juntamos a este fantástico e animado grupo, para correr como uns malucos, de noite, na Costa da Caparica...   

Durante a tarde foi preparar o petisco, depois foi ir ao Chinês comprar os frontais e que bons que são, dão uma luz tão boa que dava para ver a praia toda...   

                     Desta vez soube-me a pouco, apesar de chegar cansada achei que tinha corrido pouco, depois de meia hora sempre para a frente fizemos o retorno, que foi muito mais rápido, acabamos por só correr 58.46 m...                                            

Aqui o pessoal a preparar-se para o ataque aos petiscos                                         

Mas foi uma noite muito boa, depois da corrida vem o petisco e o convívio, não parece mas, quando cheguei a casa vinha tão cansada que não consegui fazer mais nada...

Desculpas a quem me visita

Quero aqui pedir desculpa porque havia algo errado no meu blogue, não percebi muito bem o que foi...
Desliguei-me do blogue que aparecia a dizer que estava contaminado...
Depois alterei umas coisas nas definições e acabei por ver que tinha imensos comentários em espera.... conice!!!
Mais uma vez desculpem-me, Maria sem frio, Jorge branco, Sam, Henriqueta, Pedro Carvalho e espero não me ter esquecido de ninguém... Em especial para o Jorge Branco que me alertou para o problema...
Eu já andava triste porque ninguém comentava, burra, burra... e palerma.
Beijinhos a todos