Hoje o treino foi no Jamor, com a companhia da Henriqueta, Carlex, vital Lacerda, Madalena Ribas, Jozéf Bletan e muitos outros, era um grupo bastante forte e animado.....
Começamos logo numa subida vertiginosa, em terra batida mas, pelo menos à sombra, o calor era mais que muito, seguimos pelas matas do estádio Nacional, com subidas e descidas, seguimos para o estádio propriamente dito, subindo e descendo aquelas escadarias, para treinar os músculos das pernas, seguimos depois para o campo de golfe onde demos uma volta para relaxamento muscular que soube muito bem e acabamos na pista a fazer fart-lek....
Ao todo fizemos 01.14h... Fotos para todos os que quiserem ver, aqui
Aqui, a pedido da minha querida amiga Ana Pereira, fica a foto dos troféus da Lagoa de Sto André... o pratinho de participação e o peixe referente ao 3º lugar no escalão mais de 55 anos,
Um engraçado é que esse tipo de treino é para mais para trail (e nesse grupo há quem seja alérgico a esse tipo de provas!...) que outra coisa! E, no fundo, acabaram por fazer Fartlek durante todo o treino e não só no fim!
ResponderEliminarPelo menos o verdadeiro e original Fartlek que essas derivações feitas em pista já são mais outra coisa.
Aqui pode ver o que é o verdadeiro Fartlek e as suas derivações http://revistacontrarelogio.com.br/materia/fartlek-e-intervalado-para-correr-com-velocidade
Lindos esses troféus! Parabéns!
olá
ResponderEliminaresse é um género de treino que gosto de fazer... subir escadarias
é durinho. Ficas pronta para subir montanhas
até mais
Olá :)
ResponderEliminarFoi um prazer enorme fazer parte da prova da Lagoa contigo a meu lado :)
Foi uma surpresa muito agradável ver que fizeste o 3º Lugar :)
Parabéns :)
Deixa que te diga que os teus dois blog's fazem as minhas delicias :)
Parabéns, força com os treinos e as melhoras ...
Beijinhos, Sandra